jbass4god 님의 블로그

매일 마시는 레몬즙, 우리 몸에 어떤 마법을 부릴까요? 1. 레몬즙, 왜 우리 몸에 좋을까요?여러분, 레몬 하면 어떤 맛이 떠오르세요? 아마 시큼한 맛이 제일 먼저 생각날 거예요. 그런데 이 레몬즙이 우리 몸에 그렇게 좋다고 하네요. 레몬즙에는 우리 몸을 건강하게 지켜주는 특별한 성분들이 가득 들어있대요 . 바로 비타민 c와 비타민 e 같은 강력한 항산화 비타민들이죠 . 얘네들은 우리 몸에 들어오는 나쁜 독소들을 바로바로 없애주는 역할을 해요 . 마치 우리 몸의 수호자 같은 거죠.레몬에는 비타민 c와 E 말고도 셀레늄이나 아연 같은 항산화 미네랄도 풍부하게 들어있어요 . 그래서 레몬은 항산화 하면 제일 먼저 떠올리는 과일 중 하나랍니다 . 우리가 생활하면서 계속 독소에 노출되고, 또 잘못된 습관 때문에 ..

당뇨, 혈당만 무서운 게 아니라고요?여러분, 당뇨하면 뭐가 제일 무서우세요? 아마 합병증이라고 대답하는 분들이 많을 거예요 . 맞아요, 당뇨는 머리부터 발끝까지 다양한 합병증을 일으킨다고 해요 . 대표적으로 치매나 중풍, 신장병 같은 것들이 있죠 . 눈에 생기는 막막 질환이나 손발 신경이 둔해지는 것도 있고요 . 심하면 손발에 혈관이 막히고 감염돼서 결국 절단까지 이르는 경우도 있다고 해요 . 이런 무서운 합병증들은 우리 몸의 모든 혈관에 문제를 일으킬 수 있기 때문이에요 .당뇨는 사실 혈관이 막히면서 시작해서 혈관이 막히면서 끝나는 질병이라고 할 수 있어요 . 그런데 우리가 보통 당뇨 관리를 이야기할 때, 혈당 수치에만 집중하는 경우가 많죠. 하지만 혈당 조절만으로는 합병증이 오히려 늘어나는 추세라는 ..

방귀가 알려주는 내 몸의 비밀, 간 건강은 괜찮을까요? 1. 방귀, 소화가 잘 되고 있다는 신호일까요?많은 사람들이 방귀는 소화가 잘 될 때 나오는 거라고 생각하곤 하죠? 하지만 사실은 정반대라고 해요. 우리 장은 소화가 충분히 된 음식물만 흡수하는 능력이 있답니다. 그런데 위에서 충분히 소화되지 못한 음식물이 장으로 내려가면 어떻게 될까요? 소장에서 계속 머물면서 썩기 시작해요.이렇게 음식물이 썩을 때 크게 두 가지 종류의 가스가 발생해요. 하나는 이산화탄소이고, 다른 하나는 바로 메탄가스랍니다. 이 가스들이 바로 우리 몸 밖으로 나오는 방귀가 되는 거죠. 소화가 제대로 안 되어서 생기는 현상이라고 할 수 있어요. 2. 트림과 방귀, 뭐가 다를까요?소화 과정에서 생기는 가스는 두 가지 종류라고 했잖아요..

고지혈증, 기름진 음식 때문이 아니라고요? 진짜 원인과 해결법 알아봐요! 1. 고지혈증, 왜 생기는 걸까요? 기름진 음식 때문이 아니라고요?여러분, 흔히 고지혈증이 왜 생기는지 알고 있나요? 많은 사람들이 기름진 음식을 많이 먹거나 고기를 많이 먹어서 생긴다고 생각해요 . 하지만 이게 진짜 원인이 아닐 수도 있대요.고지혈증의 진짜 원인은 바로 간 기능이 약해져서 생긴다고 해요 . 간이 몸속 독소를 제대로 해독하지 못하면, 이 독소들이 계속 혈액으로 흘러 들어간대요 . 우리 몸은 이 독소를 막기 위해 지방을 만들고, 이게 바로 고지혈증이 되는 거랍니다 . 그러니까 고지혈증은 혈액이 더러워지는 것부터 시작하는 거죠 . 우리가 먹는 음식 때문에 혈액에 독소가 쌓이는 경우가 많다고 해요 . 2. 혈액 오염이 ..

40대, 건강하게 나이 드는 비결은? 40대가 되면 왜 몸이 변할까요?40대가 되면 몸에 조금씩 변화가 생겨요 . 체중이 늘고, 혈압이나 콜레스테롤 수치가 신경 쓰이기 시작하죠 . 이런 변화는 자연스러운 일이지만, 그냥 두면 만성 질환으로 이어질 수도 있어요 . 40대 건강 문제의 가장 큰 이유는 바로 잘못된 식습관과 생활 습관 때문이에요 .탄수화물을 너무 많이 먹거나 가공식품을 자주 섭취하면 혈당이 갑자기 오를 수 있어요 . 운동 부족, 스트레스, 피로도 건강을 해치는 요인이 되죠 . 질병관리청 데이터에 따르면, 40대 비만율이 약 40%나 되고, 당뇨병 진단율은 25%, 고혈압과 고지혈증 진단율도 각각 20%에 달한다고 해요 . 영양제만으로는 부족하다고요?40대에는 건강을 위해 영양제를 챙겨 먹는 분..

파프리카로 피자 맛을 낸다고? 이게 무슨 소리죠?여러분, 혹시 파프리카로 피자 맛을 낼 수 있다는 이야기 들어봤나요? 진짜 신기하죠! 이게 바로 치즈 파프리카라는 요리인데요. 빵 없이도 맛있는 부분만 쏙 골라 먹는 피자 맛이라고 해요 . 달콤하고 아삭한 파프리카가 어떻게 피자 맛으로 변신하는지 궁금하지 않나요? 이 레시피는 정말 파프리카의 재발견이라고 할 수 있어요 . 간단하면서도 특별한 저녁 식사를 만들고 싶을 때 딱이랍니다. 함께 이 신기한 요리를 만들어 봐요! 치즈 파프리카, 어떤 재료가 필요할까요?치즈 파프리카를 만들기 위해서는 몇 가지 재료가 필요해요. 먼저 주인공인 파프리카가 있어야겠죠? 그리고 속을 채울 닭가슴살 133g과 감자 250g(중간 크기 1개)이 필요하답니다 . 여기에 모짜렐라 치..

다이어트 중에 피자가 당길 때, 어떻게 해야 할까요?다이어트하는 중에 TV에서 치즈가 듬뿍 들어간 피자 광고를 볼 때가 있죠? 그때 배달시켜 먹고 다음 날 후회했던 경험, 다들 있으실 거예요. 밀가루 없이도 맛있게 피자를 먹을 수 있는 방법이 있답니다. 죄책감 없이 살 걱정 덜고 먹는 방법이죠. 오늘 그 방법을 알려 드릴게요. 건강하게 피자를 즐기는 특별한 레시피예요. 이 레시피로 다이어트 중에도 맛있는 피자를 만날 수 있어요. 후회는 이제 그만! 건강한 선택을 해봐요. 밀가루 없이 피자 도우를 만들 수 있다고요?네, 두부로 피자 도우를 만들 수 있어요. 먼저 두부 한 모를 준비해요. 키친타월로 두부의 물기를 꼭 없애 주세요. 밀가루 대신 두부로 도우를 만들 거니까 물기를 완전히 없애는 게 중요해요. 물..

집에서 만드는 겉바속촉 계란 부리또, 이렇게 쉬웠다고?집에서 맛있는 계란 부리또를 만드는 거, 정말 간단하답니다! 겉은 바삭하고 속은 부드러운 '겉바속촉'의 정석을 보여주는 레시피를 소개해 드릴게요. 이 부리또는 매콤하고 달콤해서 매일 먹고 싶을 정도랍니다! 부리또의 핵심! 맛있는 살사 소스, 어떻게 만들까요?부리또 맛을 확 살려주는 살사 소스부터 만들어 볼까요? 방울토마토 60g을 다져서 2큰술 정도 준비해요 . 그리고 다진 양파 50g도 2큰술 준비해 줍니다 . 여기에 다진 할라피뇨 40g도 2큰술 넣어줘요 . 할라피뇨를 넉넉하게 넣어야 제맛이 난답니다 .이제 간을 맞출 차례예요. 소금 2-3꼬집과 후추를 톡톡 뿌려주세요 . 소금 양은 맛을 보면서 조절하면 돼요 . 이렇게 하면 맛있는 살사 소스가 완..

집에서 사 먹는 닭다리 구이, 어렵지 않아요! 1. 사 먹는 닭다리 구이, 집에서 어떻게 만들까요?집에서 사 먹는 것 같은 맛있는 닭다리 구이를 만드는 게 어렵다고 생각하시나요? 전혀 그렇지 않아요! 몇 가지 재료만 있으면 누구나 쉽게 만들 수 있죠. 핵심은 바로 간단하면서도 맛있는 소스 레시피에 있어요 .우선 필요한 재료들을 준비해 볼까요? 닭다리살 5개, 약 300g이 필요해요 . 그리고 닭다리 구이에 풍미를 더해줄 소금과 후추 가루, 오레가노 1g(1티스푼)도 준비해주세요 . 이 간단한 재료들로 훌륭한 닭다리 구이를 만들 수 있답니다.곁들일 채소로는 감자 2개(약 300g), 당근 반 개(약 170g), 양파 1개(약 170g)가 있으면 좋아요 . 이 채소들은 닭다리 구이와 함께 구워서 곁들이면 정..

집에서 팝콘 치킨 만들기, 어렵지 않아요! 1. 팝콘 치킨, 집에서 만들 수 있을까요?여러분, 집에서 맛있는 팝콘 치킨을 만들 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 밖에서 사 먹는 팝콘 치킨도 맛있지만, 집에서 직접 만들면 훨씬 더 재미있고 맛있게 즐길 수 있어요. 생각보다 어렵지 않답니다. 이 영상은 집에서 팝콘 치킨을 쉽고 맛있게 만드는 방법을 소개하고 있어요 .닭고기를 손질하고 양념하고, 튀김옷을 입혀 튀기는 전 과정을 자세히 알려주죠. 중간중간 유용한 팁들도 가득 담겨 있답니다 . 심지어 두 번 튀기는 방법으로 더 바삭하게 만드는 비법까지 알려준대요 . 집에서도 충분히 맛있는 치킨을 만들 수 있으니 걱정하지 마세요 .이 영상만 따라 하면 누구나 집에서 팝콘 치킨 전문가가 될 수 있을 거예요. 집에서 ..