신동진 한의사가 직접 먹어보고 검증한 당뇨에 좋은 음식 Best5

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jbass4god 2025. 4. 23. 10:37

신동진 한의사가 추천하는 당뇨에 좋은 음식 Best 5! 🍚

인터넷에 '당뇨에 좋은 음식' 검색하면 너무 많은 정보가 쏟아지죠? 뭘 먹어야 할지 고민될 거예요. 진짜 중요한 건 배불리 먹어도 혈당이 많이 안 올라가는 음식을 찾는 거랍니다. 혈당을 낮추는 음식'만 찾으면 안 돼요!

신동진 한의사가 직접 먹어보고 검증한, 진짜 당뇨에 좋은 음식 Best 5를 지금 공개할게요! 이 정보만 있다면, 이제 더 이상 식단 고민은 끝! 맛있는 음식 먹으면서 혈당 관리도 쉽게 할 수 있어요. 건강한 식탁, 지금부터 함께 만들어봐요!

5위는 바로 녹두! 녹두는 단백질이 풍부하고 탄수화물이 적어서 혈당을 천천히 올려줘요. 게다가 우리 몸에 꼭 필요한 근육을 만드는 데도 도움을 준답니다.

밥 지을 때 녹두를 넣거나, 녹두로 만든 음식을 자주 드시는 걸 추천해요. 녹두 빈대떡이나 녹두죽도 좋겠죠? 신동진 한의사의 다른 영상에서도 녹두 활용법을 확인할 수 있으니 참고해보세요! 녹두, 생각보다 활용도가 높은 음식이랍니다.

4위는 조개! 조개 역시 녹두처럼 단백질이 아주 풍부한 음식이랍니다. 단백질은 우리 몸의 구성 요소라서 꼭 챙겨 먹어야 해요. 특히, 예전 임금님 수라상에도 조개가 올라갔을 정도로 좋은 음식이라고 하네요.

조개, 굴, 새우 등 다양한 해산물을 즐겨 드시면 좋아요. 해산물은 맛도 좋고 건강에도 좋으니 일석이조겠죠? 다양한 조개 요리법을 활용해서 식탁을 풍성하게 만들어 보세요!

3위는 시원한 동치미! 동치미는 겨울에만 먹는 음식이라고 생각하면 오산이에요. 동치미에는 무, 배추, 양근, 당근, 오이 등 몸에 좋은 채소가 가득 들어있답니다.

특히, 잘 익은 동치미는 약간 신맛이 나면서 입맛을 돋우는 효과가 있어요. 신동진 한의사는 오미자, 매실, 산수유가 들어간 발효액을 살짝 넣어 먹는 것도 추천하네요. 동치미 국물에 소면을 말아 먹어도 정말 맛있겠죠?

2위는 바로 버섯! 버섯에는 '베타글루칸'이라는 성분이 들어있는데, 면역력 강화에 아주 효과적이에요. 요즘처럼 면역력이 중요한 시기에 꼭 챙겨 먹어야겠죠? 또, 버섯 속 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과도 있답니다.

다이어트 때문에 면역력이 떨어지기 쉬운 당뇨 환자들에게 특히 좋은 음식이에요. 버섯은 볶아 먹어도 좋고, 국에 넣어 먹어도 맛있어요. 꾸준히 섭취해서 건강을 챙겨보세요!

대망의 1위는 닭고기! 신동진 한의사가 당뇨 진단을 받은 후, 여러 시도 끝에 닭고기에서 희망을 봤다고 해요. 특히, 삼계탕은 동의보감에도 "당뇨에 좋고, 소갈(消渴)을 없애준다"고 기록되어 있을 정도로 효과가 뛰어나답니다.

닭고기는 소화 흡수가 잘 되고, 근육 생성에도 도움을 줘서 당뇨 환자에게 아주 좋은 음식이랍니다. 삼계탕 외에도 닭가슴살 샐러드나 닭볶음탕 등 다양하게 즐길 수 있어요. 닭고기, 이제 맛있게 즐겨보세요!

신동진 한의사가 추천하는 당뇨에 좋은 음식 Best 5! 녹두, 조개, 동치미, 버섯, 닭고기! 이 다섯 가지 음식을 기억하고, 맛있는 당뇨 식단을 만들어 보세요! 건강하게 혈당 관리하면서 행복한 식생활을 즐길 수 있을 거예요!

출처 굿라이프 유트브